moje sfd

Xzaar nawet nie strasz, jak tu płynąć bez okularków, na swoje usprawiedliwienie dodam, że pierwszy raz je tak zgiąłem i to nawet nieświadomie... dobrze wiedzieć. Dzisiaj DNT średnia z ostatniego tygodnia jak na moje możliwości wygląda ładnie :) /SFD/Images/2016/4/18/31aaa4c8408d44b3a449ea707114c710.jpg

Wiem tylko że był szybki jak strzała, twardy jak skała ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

[...] nie mialam czasu na zakupy bo pracuje ciagle i jak raz czy dwa razy na tydzien zastapie jeden posilek batonem proteinowo bialkowym nic sie nie stanie, a raczej uzupełni moje niedobory w odzywianiu. Lepiej jesc niz nie jesc. Dzis juz wiem i dziekuje za wspracie eveline,obliques,martucci,kokosikowi. :-)) + w sobote może sie urwe z zajec i uda [...]

Marihuana...cóż...trzeba się przyznać-używam od wielu lat...W uprawianiu kulturystyki mi nie przeszkadza, a czasem pomaga(ma pewne działanie przeciwbólowe,a moje stawy sa tak wrażliwe na warunki zewnętrzne, że czasami w wilgotną pogodę nie moge chodzić-zmiany zwyrodnieniowe i pooperacyjne).Z ciekawostek dodam, że zdarzyło mi się przypalać trawkę z [...]

Rodzice w nagrode za moje oceny zabierają mi komputer jutro, może będę mógł wbijać na SFD, ale wątpie. Ćwiczyć będę, lecz nie wiem jak z sprawozdaniami, bedę je w zeszycie zapisywał, a później przepisze. :)

Hotelowa siłka okazała się skromna, ale zestaw hantli i ławka styka na moje aktualne potrzeby :-) Dzis: Drążek nadchwytem 6/5/5/5/4 Wyciskanie hantli barki siedząc 10 x 15kg 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg 10 x 15 kg 10 x 15 kg Wiosło w podporze hantle 4s x 10p 20 kg Odwrotne rozpiętki w podporze 4s x 8-12p 7 kg Wznoszenie hantli do przodu na [...]

[...] dobrej diety z tym, że nie jest ona po prostu zbilansowana. Jem bardzo dużo i powiem, że daje to efekty. Waga idzie w górę a tłuszczu praktycznie w ogóle nie ma. Poniżej znajduję się link do tematu, który uzasadnia moje postępowanie. Nie jestem profesjonalistą by "katować" się liczeniem kalorii itp. Trening ma być przyjemnością.

W moim rankingu Super Ciężkich był wysoko... http://www.sfd.pl/Atak_klon%C3%B3w_Kliczk%C3%B3w...Ranking_Superci%C4%99%C5%BCkich.-t773163.html To mój faworyt,moje dziecko...}:-(Ładnie zniszczył Sextona...Fury go unika-tchórz. Podoba mi się ,że jest taki ofensywny...Zbiera,ale wygrywa zdecydowanie...Podobno ma szklana szczękę.Zobaczymy. Bo ja lubie [...]

Drako malutki w sumie chociaż tak jak mówie ostatnio nieco przymasował :D A teraz miało być moje nowe ja :D czeka mnie 2-3dni przymusowego off no mus to mus :) tak jak widzicie zrobiłem pierwsza w życiu dziarke no i odrazu tam gdzie najbardziej podobno boli no az tak że nie było chodz nie powiem spociłem sie jak świnia podczas dziergnia :P tak że [...]

na jednym zdjęciu widzę kieliszki, rozumiem że już wychylonę ? :D Akurat od 7 lat to moje miejsce pracy.. Więc piją ci po drugiej stronie..;-D Ot i tak to wygląda w realu:-PP /SFD/2017/2/4/9544f36d25f84c198f0a899f22d9c72f.jpg

[...] ramion, czyli popularne bicepsy sa jedna z moich najmocniejszych partii miesniowych. Jak kazdy trenujacy, z czasem wyselekcjonowalem sposród wielu innych te cwiczenia, które najlepiej sprawdzily sie w praktyce i najsilniej stymuluja moje bicepsy do rozwoju." czyli: BICEPSY WG "MASZY" MASZEWSKIEGO http://www.sfd.pl/temat158995/

[...] Sport i zdrowe odżywianie jest dla mnie stylem życia a nie jakimś chwilowym kaprysem. Gwarantuję sumiennie przeprowadzic test tego produktu oraz przekazac wam szczegółowo moje odczucia, wszystkie aspekty z tym związane. Link do mojego ostatniego DT http://www.sfd.pl/DT_Monos-t974686.html - minimum 300 postów / pół roku na forum JEST [...]

Kolejny miesiąc konkursu za nami więc wrzucę małe podsumowanie. To było moje pierwszy podejście do diety na zasadach Carb Nite. Tak jak przypuszczałem, waga i pas praktycznie bez zmian. Wizualnie może troche lepiej (a może to jedynie kwestia światła na zdjęciach %-) ,chociaż tyłem chyba widać że boczki mniejsze i może nogi troche wyraźniejsze. [...]

Stąd moje pytanie... /SFD/Images/2016/6/20/a74c57a76c224a6cab2be8f3f103c67e.jpg

[...] siebie aby z każdym dniem było coraz lepiej bo zmęczyłem sie już staniem w miejscu gdy inni idą do przodu .. Pozdrawiam wszystkich i mam nadzieje że w tym roku wszystkie moje jak i wasze założenia będą spłenione w 200 % . /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Uda 0.Rozgrzewka 6 min na skakance średnim tempem . I [...]

[...] 100gr wheya i woda. Wyszlo 1,5l czyli dwa posilki, jeden wypilem po przybyciu na miejsce bo jeschlismy lekko ponad godzine a drugi bachlem 2h pozniej. W Aquaparku moje kobitki i przyjaciolka mojej corki bawily sie w najlepsze, ja w sumie tez karnalem sie po zjezdzalniach takich nie za szybkich %-) Ogolnie nie moj swiat :-D po powrocie [...]

[...] koszt złożonych, także unikałbym chleba, a jeśli jajka jesz w całości to 10 żółtek dziennie to o 9 na redukcji za dużo. :) możliwe że ten tłuszcz nakręca bardziej metabolizm moje wyniki w bieganiu na pewno są też związane ze spadkiem wagi, w końcu teraz jestem lżejszy o około 6-8kg niż początkiem roku MaGor - już za późno, już się chyba [...]

[...] - 3 serie spięcia na maszynie - 4 serie, duży ciężar, małą ilość powtórzeń trening udany, choć robiony trochę na szybkiego po treningu aeroby, orbitrek 40 minut, średnio coraz bardziej zaczyna mi się robić problem z czasem, nie wiem jak pogodzę wszystkie moje zajęcia i obowiązki, na razie jakoś daję radę, ale jest ciężko, a będzie coraz gorzej

[...] czuję że brakuję mi węgli do tego podczas biegania dolatywały na stadion zapachy grilla, którego ktoś nieopodal robił (a u mnie parcie na żarcie) po bieganiu wskoczyłem w moje fotograficzne majty i porobiłem foty do kraty, także zaraz będę klecił posta w kracie wrzucam aktualny wykres mojej wagi, linia trendu obniżyła poziom, są bardzo duże [...]

[...] czasie 21:42, średnia prędkość 9,9km/h przy czym podczas pierwsze kółka były w dużo szybszym tempie po powrocie do domu nie miałem sił i ochoty na kręcenie na rowerku, więc moje aeroby skończyły się na bieganiu nie jestem zadowolony z tego dzisiejszego biegania, ale jest to efektem chyba coraz większego przemęczenia moją redukcją, a najcięższe [...]